مقالات

یکی از تمریناتی که خودم سالیان سال انجام می‌دهم و برایم تجربه خوبی بوده، تمرین آرام‌سازی قبل از خواب است.

یکی از اشتباه‌های رایج وقتی تازه سراغ تمرین‌های ذهن‌آگاهی می‌ریم، اینه که فکر می‌کنیم باید ذهن‌مون رو کاملا خالی کنیم. اما فکر‌کردن بخش طبیعی کار ذهنه.

بر پایه برخی پژوهش‌های جدید فعالیت سبک مانند پیاده‌روی پس از غذا می‌تواند تاثیر مثبتی در کاهش قند خون و کنترل دیابت داشته باشه.

برخلاف تصور رایج و عمومی که می‌گن پیاده‌روی باعث درد زانو میشه یا به کمر و مفاصل زانو آسیب می‌زنه، باید بگم که این برداشت اشتباهه.